BGM-Gesundheitstag – Gesundheit erleben, Motivation stärken

Der Gesundheitstag für Ihr Unternehmen
Ein Gesundheitstag ist eine eintägige Veranstaltung direkt in Ihrem Unternehmen, bei der Ihre Mitarbeitenden praxisnahe Angebote zur Gesundheitsförderung erleben können. Ziel ist es, Gesundheitsbewusstsein zu stärken, Prävention erlebbar zu machen und den Einstieg in ein nachhaltiges Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) zu schaffen.
Unsere Gesundheitstage sind individuell auf die Bedürfnisse Ihres Unternehmens abgestimmt und können als Einzelveranstaltung oder als Auftakt für ein langfristiges Gesundheitskonzept durchgeführt werden.

Ihre Vorteile als Unternehmen
✔ Förderung der Gesundheit und Motivation Ihrer Mitarbeitenden
✔ Stärkung der Mitarbeiterbindung und Arbeitgeberattraktivität
✔ Sensibilisierung für Prävention und gesundes Verhalten
✔ Reduzierung gesundheitlicher Belastungen und Fehlzeiten
✔ Praktische und sofort umsetzbare Gesundheitstipps
✔ Positives Betriebsklima und gesteigerte Wertschätzung

Mögliche Aktionen und Stationen
1. Stoffwechselanalyse mit PhysiCal®

• Individuelle Atemgasanalyse
• Messung der Fett- und Kohlenhydratverbrennung
• Ermittlung des persönlichen Stoffwechseltyps
• Individuelle Handlungsempfehlungen

Dauer: ca. 15 Minuten pro Person

2. Stress-Check & Burnout-Prävention

• Analyse des persönlichen Stressniveaus
• Aufzeigen von Belastungsfaktoren
• Tipps zur Stressbewältigung
• Strategien zur Förderung der Resilienz

3. Rückenfit-Check

• Analyse der Körperhaltung
• Erkennen von muskulären Dysbalancen
• Tipps zur Vermeidung von Rückenbeschwerden
• Individuelle Übungen für den Arbeitsplatz

4. Bewegte Pause

• Kurze Bewegungseinheiten direkt am Arbeitsplatz
• Mobilisations- und Dehnübungen
• Förderung der Konzentration und Leistungsfähigkeit

Dauer: 10–15 Minuten

5. Ernährungsberatung

• Gesunde Ernährung im Berufsalltag
• Energie und Leistungsfähigkeit durch richtige Ernährung
• Praktische Tipps für Schichtarbeiter und Büroangestellte
• Individuelle Kurzberatung

6. Körperanalyse

• Körperfettanteil
• Muskelmasse
• Viszeralfett
• Stoffwechselalter
• Auswertung und Empfehlungen

7. Entspannungs-Workshop

• Atemtechniken
• Progressive Muskelentspannung
• Kurze Entspannungseinheiten für den Arbeitsalltag
• Übungen zur sofortigen Umsetzung

8. Gesundheitsvortrag
Mögliche Themen:

• Gesunder Rücken im Büro
• Stressmanagement
• Gesunde Ernährung
• Schlaf und Regeneration
• Mentale Gesundheit
• Bewegung im Arbeitsalltag

Dauer: 30–60 Minuten

Zusätzliche Gesundheitsstationen – Fitness & Bewegung
9. Functional Fitness Training
Mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
Ein ganzheitliches Training mit funktionellen Übungen für den gesamten Körper. Ziel ist es, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu verbessern und Beschwerden durch langes Sitzen oder einseitige Belastungen vorzubeugen.
Inhalte:
✔ Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
✔ Verbesserung der Körperhaltung
✔ Förderung von Beweglichkeit und Koordination
✔ Praktische Übungen für den Berufsalltag
Dauer: 20–30 Minuten

10. RückenFIT – Kräftigungs- und Mobilisationstraining
Für einen starken und gesunden Rücken
Gezielte Übungen zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stabilität.
Inhalte:
✔ Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
✔ Mobilisationsübungen für Wirbelsäule und Gelenke
✔ Prävention von Verspannungen und Rückenschmerzen
✔ Übungen für den Arbeitsplatz und Zuhause
Dauer: 20–30 Minuten

11. AktivFIT – Bewegungs- und Cardio-Training
Mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag
Ein leichtes und motivierendes Ausdauertraining zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Aktivierung des gesamten Körpers.
Inhalte:
✔ Herz-Kreislauf-Training mit geringer Belastung
✔ Koordinations- und Bewegungsübungen
✔ Aktivierung der Muskulatur
✔ Verbesserung der Konzentration und Leistungsfähigkeit
Dauer: 20–30 Minuten
Optional buchbare Fitness-Workshops

• Functional Fitness Workshop – Ganzkörpertraining für mehr Kraft und Beweglichkeit.

• Mobility & Stretch Workshop – Beweglichkeitstraining zur Vorbeugung von Verspannungen.

• RückenFIT Workshop – Präventionsprogramm für einen gesunden Rücken.

• Aktive Pause – Kurze Bewegungseinheiten direkt am Arbeitsplatz.

Beispiel-Ablauf eines Gesundheitstages
08:30 Uhr – Begrüßung und Eröffnung
09:00 Uhr – Start der Gesundheitsstationen
10:00 Uhr – Bewegte Pause
11:00 Uhr – Gesundheitsvortrag
12:00 Uhr – Fortsetzung der Gesundheitsaktionen
14:00 Uhr – Entspannungsworkshop
16:00 Uhr – Abschluss und Feedback

Für welche Unternehmen geeignet?

• Kleine und mittelständische Unternehmen
• Industrie- und Produktionsbetriebe
• Handwerksbetriebe
• Bürounternehmen
• Pflege- und Gesundheitsbetriebe
• Öffentliche Einrichtungen

Unser Angebot
Wir planen und organisieren Ihren individuellen Gesundheitstag – von einzelnen Gesundheitsaktionen bis hin zum kompletten Tagesprogramm.
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